1 trimestre del embarazo
Inicia una nueva etapa en tu vida: Estás embarazada
¡FELICIDADES!
Inicia una nueva etapa en tu vida, ahora sabemos que estás:
EMBARAZADA
Estamos convencidos de que de los cuatro eventos principales del ser humano (nacer, crecer reproducirse y morir), el evento reproductivo es el único que se lleva a cabo en forma voluntaria y además se encuentra matizado de emociones muy agradables, algunas de las cuales ya estarás experimentando.
Ahora estas embarazada y la sensacion de ese nuevo ser, da lugar a un estado en el cual se es particularmente sensible al bebe, lo que inevitablemente te estimula a amarlo desde antes de nacer.
Cada mujer forma sus ideas acerca de su otro embarazo a partir de la combinación de los conocimientos que adquiere mediante la lectura y la conversación con madres, así como con los profesionales que se ocupan de su cuidado. ideas y emociones; asi como no hay dos embarazos iguales en una misma mujer. Debido a ello y al hecho de que haya decidido poner en nuestras manos tu cuidado, consideramos conveniente hacerte llegar esta información escrita con recomendaciones sobre esta importante etapa, en la cual se aprende mejor por experiencia propia que en los libros. Por ello te grabamos a vivir plenamente la maravillosa experiencia del EMBARAZO, pues constituye una excelente oportunidad para el desarrollo propio y en relación con tu pareja y el medio ambiente que te rodea.
EL EMBARAZO NO ES ENFERMEDAD.
El desarrollo de los conocimientos sobre la fisiología y psicología del embarazo han echado por tierra algunos conceptos que anteriormente se aceptaban como ciertos. Actualmente el embarazo no se considera una enfermedad, sino un evento normal, que sin embargo entraña cambios físicos normales y requiere cambios psicológicos y sociales apropiados. Este concepto es importante ya que, si te consideras "enferma", tenderás a sentirte ansiosa por tus cambios funcionales y corporales como si estos tengan la prueba de algún desorden. Partiendo de esta base, el que considera que estás cursando una etapa normal con cambios explicables, hará que te encuentres durante las mejores condiciones de tranquilidad emocional el transcurso de tu embarazo y posteriormente el parto.
TU ADAPTACION AL EMBARAZO
FISIOLÓGICA (DE TU ORGANISMO) PSICOLOGICA (EMOCIONAL) El conocimiento de los cambios y adaptación de tu organismo ante el nuevo ser (bebé), te dará la explicación a muchos de los síntomas y signos, algunos de los cuales ya estarás experimentando o lo harás en las próximas semanas.
Adaptación Psicológica
Uno de los primeros pasos más fáciles en la tarea de adaptarse al embarazo y al futuro bebé, consiste en empezar a actuar, el papel central. En las primeras etapas, cuando el embarazo no es más que "un hecho" y le falta tiempo para convertirse en una experiencia, practicar es lo que muchas madres deciden hacer. Puedes buscar otras madres con bebés recién nacidos y ofrecerte a participar en pequeños aspectos del cuidado del bebé. La experiencia de cargar o incluso de realizar una tarea maternal insignificante, puede ayudar a hacer conocido lo desconocido, a demostrarte tu capacidad de llegar a ser una madre que requiere y proporciona cuidados. En este aspecto pueden ayudarte tu madre, hermanas, cuñadas o amigas más cercanas.
Adaptacion Fisiologica
decir, se llevan a cabo cambios importantes dentro del funcionamiento de su organismo que tienen como finalidad brindarle protección y nutrición para el crecimiento adecuado y desarrollo del bebé. Si te sientes tranquila y te conoces bien, no tendrás dificultad para distinguir y aceptar estos cambios. Días antes de que tú notaras la falta de tu periodo menstrual, el bebé en formación ya ha comenzado a dar señales de su existencia. De hecho, todos los cambios que experimentarás durante tu embarazo son debido a un diálogo hormonal entre el bebé en formación y tu organismo.Desde que el bebé se implanta dentro del útero, ya demanda protección y alimento por parte del organismo materno y lo pide mediante señales hormonales que responden no sólo por el útero sino por todos los órganos maternos.
CAMBIOS LOCALES:
Crecimiento uterino
Conforme transcurra el embarazo, el útero crecerá paulatinamente y producirá algunos datos de compresión a órganos cercanos como la vejiga; al presionarla sentir deseos frecuentes de orinar. En etapas muy tempranas del embarazo, quizás descubras que te ves obligada a ir con mayor frecuencia al baño. El crecimiento uterino también produce alargamiento de los ligamentos que lo sostienen y esto puede producir sensaciones de estiramiento y ligeras punzadas ocasionales en la región inguinal.
Recomendaciones:
reposar molestar , una bolsa con agua caliente sobre el vientre relajará los músculos. A menos que exista dolor o sangre al orinar, no es necesario que consulte por este motivo; reduce la ingestión de líquidos antes de ir a la cama por la noche.
Aumento de la Secreción Vaginal (Flujo)
Puede existir aumento leve de secreción blanca y transparente, lo que se considera normal y que no produce malestar, dolor o irritación.
Recomendaciones:
- Evita las duchas vaginales.
- No apliques desodorantes en esa zona ni demasiado jabón.
- Usa una toalla sanitaria si la molestia es grande.
- En caso de flujo abundante color amarillo o verdoso, comezón o sangre, acude inmediatamente a consulta.
CAMBIOS GENERALES:
Náuseas y Vómitos
Puede presentarse generalmente en las mañanas, sensación de náusea y/o vómito al ver u oler ciertos alimentos, el humo del cigarro, etc. Esta molestia está en relación con las hormonas que el bebé está produciendo. En la mayoría de los casos este síntoma es tolerable y desaparece paulatinamente después de los primeros meses de embarazo.
Recomendaciones:
- Come poco y con frecuencia.
- Evita alimentos que te producen náusea.
- Chupa pastillas de menta.
- Mastica frutas o galletas secas.
- Toma suficientes líquidos.
- Si las molestias persisten, acude a consulta.
Somnolencia
Deseo de dormir a horas extrañas y necesidad de más sueños por las mañanas al levantarse.
Recomendaciones:
- Evita el exceso de actividad física.
- Duerme y reposa siempre que sea posible.
- Ve temprano a cama y evita en lo posible desvelarte.
Alteraciones del sentido del gusto
Por la propia actividad hormonal, es probable que notes sabor metálico en la boca, aumento en el antojo por comer cosas dulces y en general alteración del sabor de los alimentos.
Recomendaciones:
- Evita los alimentos que te hagan engordar.
- Solicita dieta especial.
Cambios en los senos
La actividad hormonal es la causa principal de todos los cambios que sufras durante esta etapa. Los senos también sufren algunos cambios como pueden ser: aumento de tamaño, comezón, dolor y aumento en la coloración de los pezones, presencia de estrías y pudiera aparecer secreción escasa.
Recomendaciones:
- Aplica crema de almendras.
- No uses jabón para lavarte los pezones.
- Utiliza un sostén bueno y fuerte una o dos tallas más grande en caso de crecimiento.
- Utiliza un sostén de banda ancha debajo de las copas, tirantes anchos y cómodos y broche ajustable.
- Si el peso de los senos es excesivo, conviene utilizar un sostén ligero durante las noches.
Desmayos y Mareos
Existen descompensaciones normales propias de tu estado que pueden provocarte sensación de mareo o llegar al desmayo.
Recomendaciones:
- Evita permanecer de pie en un mismo sitio durante mucho tiempo.
- Cuando estés sentada, no te levantes bruscamente.
- Recuéstate sin almohada y levanta un poco las piernas.
SIGNOS DE ALARMA
Si tienes alguno de los síntomas que describimos a continuación infórmanos inmediatamente:
- Exceso de náusea o vómito, varias veces durante un periodo corto, por ejemplo: varias emisiones en un lapso de 2 horas.
- Hemorragia vaginal o salida de líquido.
- Fiebre.
- Dolor de cabeza que no desaparece.
- Dolor abdominal tipo cólico que aumenta.
Recomendaciones generales:
Ropa:
• Utiliza ropa cómoda y práctica.
• Sostenes adecuados al crecimiento mamario.
• Evita la ropa ajustada.
• Utiliza ropa interior de algodón.
Medias y calzado:
• Camina descalza siempre que te sea posible.
• Usa medias de lana y/o algodón sin bandas elásticas.
• Evita los tacones altos.
• Usa zapatos suaves y cómodos de tacón pequeño.
Cigarrillos:
• ¡No fumes durante el embarazo!
Limita el consumo de café o ingiere café descafeinado. : ¡No consume alcohol! Alcohol:
DIETA PARA MAREOS
Las siguientes recomendaciones han sido pensadas para cuando existen síntomas importantes con náuseas y vómitos.
· Resulta útil tomar alimentos en pequeñas cantidades y con frecuencia.
· Evite los alimentos que se desencadenen el mareo (alimentos grasosos, cremosos, o condimentados).
· Evite los olores de humo de cigarrillo o frituras.
· La náusea puede presentarse a cualquier hora o durante todo el día.
· Observe cuáles son sus horas “buenas” y procure comer sus refrigerios a dichas horas.
· Es preferible comer pan integral, arroz y papas.
He aquí algunas comidas rápidas que pueden preparar en casa o tener en el trabajo a fin de controlar la náusea:
· Rebanadas de pan integral.
· Bocadillos de pan integral y queso duro.
· Ciruelas, peras, durazno.
· Galletas secas (animalitos).
· Verduras crudas (zanahorias, apio, tomates).
· Jugos de frutas frescas diluidos con agua mineral.
· Agua mineral con una rodaja de limón.
· Pastillas de menta chupadas lentamente.
· Yogur natural con miel.
· Limón.
· Nueces y pasas.
· Te.
· Manzanas frescas.
